Thực phẩm sử dụng vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến cảm giác thư giãn của cơ thể trước khi ngủ. Trái cây như chuối hoặc táo mang lại cảm giác nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Khi được dùng với lượng phù hợp, chúng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi tối. Đây là lựa chọn an toàn cho bữa ăn nhẹ trước khi ngủ.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nhẹ như yến mạch cũng phù hợp cho buổi tối. Chúng mang lại cảm giác no vừa phải mà không gây nặng bụng. Khi cơ thể không bị quá tải, giấc ngủ diễn ra tự nhiên và ổn định hơn. Đây là thực phẩm dễ kết hợp trong chế độ ăn hằng ngày.
Bên cạnh đó, một số loại hạt như hạnh nhân hoặc hạt điều có thể được sử dụng với lượng nhỏ. Chúng cung cấp năng lượng nhẹ nhàng và không gây cảm giác khó chịu. Khi lựa chọn thực phẩm phù hợp, cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Những lựa chọn tự nhiên này góp phần hỗ trợ giấc ngủ sâu và đều đặn.